🌀 Продолжаем рубрику: Разбор психологических техник

Сегодня - мощная техника из гештальт-терапии: «Пустой стул».

Мы носим в себе незавершенные диалоги, которые тянут энергию. Техника помогает их «закрыть».

Как это работает? Представьте,что на пустом стуле напротив сидит тот, с кем у вас есть невысказанное. Это может быть даже часть вас самих (ваш «внутренний критик»).

Начните диалог вслух:

1. Скажите всё, что наболело (злость, обида, боль). 2. ПЕРЕСЯДЬТЕ на его место и ответьте себе так, как мог бы ответить он. 3. Снова вернитесь на свое место и продолжайте диалог.

🧠 Вы проживаете чувства здесь и сейчас,а не подавляете их. Вы даете голос обеим сторонам конфликта внутри себя и приходите к целостности. Это помогает завершить «гештальт» - незавершенную ситуацию, которая вас подсознательно мучает.

Это не про примирение с обидчиком, а про ваше освобождение. Вы выносите диалог наружу и забираете свою энергию назад.

Попробуйте провести такой диалог наедине с собой. Что оказалось самым сложным? 👇