«Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие» - это практическое руководство от психотерапевта Нэнси Колиер, написанное в соавторстве со Стивеном Бодианом. Что, если я — не мои мысли? Что, если я тот, кто слышит и видит их; сознание, внутри которого мысли возникают? Очень полезная книга. Основная идея заключается в том, что попытка контролировать или убежать от навязчивых мыслей не работает и только усугубляет проблему. Автор предлагает использовать проверенные инструменты на основе практик осознанности (mindfulness) и терапии принятия и ответственности (ACT). Практические инструменты для работы с тревожными мыслями: ✔️Методы дистанцирования от навязчивых размышлений ✔️Техники борьбы с самокритикой ✔️Способы управления сложными эмоциями (обида, стыд) ✔️Концепция жизни «за пределами мыслей» Я поняла, чем мои мысли являются в действительности — ядом, который я принимаю добровольно. К этой книге обязательно стоит возвращаться время от времени. Фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо сейчас, и пусть будет то, что будет 🤍