Чек-лист: как прокачать продуктивность мозга на работе

📌 Сохраните себе, чтобы не забыть!

1️⃣ Вода рядом Даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию. Держите стакан или бутылку на столе.

2️⃣ Правило 50/10 Работайте сфокусированно 50 минут, а потом делайте перерыв на 10. Мозг работает эффективнее при чередовании нагрузки и отдыха.

3️⃣ Мини-разминка Встаньте, разомните плечи, шею, сделайте пару шагов — кровь заиграет быстрее, чем кофе.

4️⃣ Три главные задачи Запишите утром 3 приоритета. Всё остальное — бонус, если останется энергия.

5️⃣ Информационный фильтр Не перегружайте себя десятками источников. Достаточно выбрать проверенную систему, где всё нужное собрано в одном месте.