Хватит ли нам двух дней, чтобы отдохнуть? Как восстановиться после насыщенной рабочей недели?

Self-care индустрия преподносит «отдых» как набор четких действий: путешествовать, медитировать, заниматься спортом и так далее. А в блогах наши знакомые рассказывают, как приходилось заслуживать тот самый ретрит — на нескольких работах, со сверхзанятостью и выгоранием. The Guardian напоминают нам, что отдыхать нужно не только в отпуске, но каждый день понемножку, — а особенно на выходных.

Элеонора Гордон-Смит, автор статьи, рассказывает: Я и не мечтала об отпуске — на него бы ушли все мои сбережения. Кроме того, много сил приходилось тратить на поиск новой работы. В таком состоянии я заставляла себя смотреть вакансии, подавать заявки — неприятно вспоминать о том, как приходилось изображать энтузиазм на собеседованиях. Тогда я мечтала об отпуске, месяца на три, чтобы восстановиться. Небольшое напоминание: отдохнуть не получится, если в свое свободное время вам придется прилагать волевые усилия, игнорируя чувство опустошенности. Что может помочь? Перед тем, как планировать выходные, попробуйте задавать себе вопрос — в каком ощущении я сейчас нуждаюсь больше всего?

Например, прогулка на свежем воздухе, которая в ваших планах должна помочь вам прийти к умиротворению и спокойствию, не принесет желаемого эффекта, если на деле вам хотелось (а вы не сразу это поняли) творческого самовыражения, например.

Нужно четко поставить задачу, делая акцент на результате — желаемом ощущении: заменить «не читать новости ночью» на «гордиться тем, что было сделано сегодня» или вместо пункта «гулять 2 часа в парке» вписать в план — «узнать, как меняются пейзажи осенью».

Конечно, время и средства, которые каждый из нас может выделять на отдых, разные. Не у всех есть возможность уйти с работы пораньше или уволиться одним днем.

Расскажите, на что хватает времени на выходных вам? Успеваете ли отдохнуть — или катастрофически нужен график 4/3?