Выбирала утром себе кафе для завтрака, ну и как обычно читала отзывы. И зацепилась за фразу: «у бариста было такое молчаливое лицо, как будто она нас ненавидит». Место оказалось в трёх минутах ходьбы, и я решила заглянуть.

Захожу, заказываю латте - и правда, девушка-бариста с оооочень серьёзным лицом молча наливает молоко, колдует у кофемашины и даже не поднимает глаз.

Я стою и ловлю себя на том, что мой мозг уже шепчет: «Блин, может, я что-то не так сказала, может слишком грубо?..»

А потом (пока я вспоминала отзыв), она поставила кружку на стойку и улыбнулась так тепло, что все мои версии рассыпались в пыль))

Ага! Как часто мы живём именно в этих сценариях додумывания. Человек просто молчит, а у нас уже три гипотезы: он обижен, он разочарован, он втайне ненавидит.

На самом деле, может, у него болит голова, или он думает про вчерашний сериал, или просто сосредоточен на задаче.🤷🏻‍♀️

Это и есть когнитивное искажение «чтение мыслей» - мы решаем, что умеем читать чужие эмоции, хотя на деле видим лишь отражение собственных тревог.

Хорошая новость: можно научиться отличать домыслы от фактов.

Например: • заметить момент, когда вы начали переживать, и спросить себя «я это знаю точно или додумываю?»; • проверить реальностью (ага, просто задать вопрос😇); • и помнить, что серьёзное лицо не равно злость, иногда это просто такое лицо) Я уже про это писала, что даже этому название есть - “Bitch face”;)

И вот такие наблюдения за своими мыслями - это уже маленькая практика саморефлексии. На тренинге навыков мы как раз будем учиться её развивать: замечать, как работает наш мозг, и вовремя возвращать себе ясность вместо того, чтобы вязнуть в сценариях «она меня ненавидит» или «я наверно всех раздражаю».

P.s. кофе кстати был вкуснейший!) Вернусь обязательно снова