Как ты стала виноватой? Бывает так, партнёр уходит, и в последний разговор он говорит«Это я виноват. Я всё испортил. Ты достойна лучшего, это со мной что-то не так». На первый взгляд звучит благородно: будто человек берёт всю ответственность на себя. Но на деле, это часто становится манипуляцией. Такой способ уходить, лишает тебя возможности высказать свои чувства, в том числе злость и недовольство, которые есть в любом расставании. И тогда внутри поселяется вина. Она появляется как следствие подавленной агрессии: злость не получила выхода и оборачивается против тебя самой. Возникает самобичевания, обвинения, сомнения…

Есть и другие сценарии:

Вина после обвинений партнёра. Когда уход сопровождается словами: «Ты слишком требовательная», «С тобой невозможно», «Я устал от твоих претензий». И тогда даже если внутри было много боли и недовольства, наружу выходит только одно: «Наверное, я и правда всё испортила». Вина становится багажом, который ты несёшь после разрыва. И чем дольше носишь, тем сильнее он давит и влияет на твою самооценку и формирование будущих отношений.

✨ напоминай себе: чужие слова не всегда правда о тебе! Вина, которая возникает на месте злости является, не настоящая. В терапии у тебя появляется возможность вернуть себе голос, высказать то, что не было услышано, и перестать тащить то, что не твое!

🌱 В группе «Прожить и пережить» мы как раз работаем с этим: возвращаем силу словам, которые застряли, и учимся отделять свои чувства от чужих манипуляций. Кстати, еще планируем запустить однодневную мастерскую, будет интересно.

📩 Напиши мне в личку @marinasosnina24, если хочешь разобрать с виной и прожить этот опыт.