ДЕЙСТВОВАТЬ НЕЛЬЗЯ ЛЕНИТЬСЯ

Мы все сталкиваемся с ленью. Даже я, сертифицированный сервис-тренер, коуч, психолог-конфликтолог, спикер известных школ и руководитель проектов, знаю, что такое откладывание дел на потом. Переезд в новый город за один день? Да, было дело. Занятия в спортзале, рисование картин, путешествия, чтение книг… Все это требует усилий и дисциплины. Во- первых хочу сказать, что я искренне уверена, что лень,это защитная функция организма на усталость или раздражающие факторы ( если мы говорим, про определенный уровень развития эмоционального интеллекта). Во -вторых запомните не бывает людей продуктивных на 100% процентов, 24/7 и 365 дней в году. В -третьих мне лично кажется, что не существует понятия привычка, я лично каждый раз борюсь с собой, чтобы сделать зарядку или пойти на спорт, утрированно "плохие привычки" даются нашему мозгу легче, потому-что через них мы получаем быстрый дофамин ДОФАМИН- вот его и важно получать, когда шагаешь в собственное развитие или улучшение жизни Те, кто знаком со мной лично, знают, что я постоянно использую какие-то фишки, лайфхаки, чтобы возвращаться в более менее нормальное русло жизни, потому-что парой эмоциональные события выбивают из колеи и вот пара примеров, которые,которыми я пользуюсь)

1. ЕШЬТЕ СЛОНА ПО ЧАСТЯМ: (эту фразу часто говорю на старте ученикам в Школе Вкусного Бизнеса) Большие цели пугают. Они кажутся недостижимыми, и лень (в данном случае немотивированность приходит) как раз и подхватывает это чувство. Мой совет: разбейте большую цель на маленькие шаги. Например, вместо "написать книгу", ставьте цель "написать главу в день". Или вместо "научиться рисовать", — "рисовать по 15 минут каждый день". Маленькие шаги не страшны, их легче выполнять, и вы будете чувствовать постоянный прогресс, что мотивирует дальше. Я этот пример когда-то услышала в подкасте о похудении. Смысл звучал так: если вы ставите себе цель похудеть на 10кг за месяц, то либо вы просто не сможете это сделать так, как для некоторых форм тела это большой вес, либо похудев на 7 кг за месяц сорветесь, потому-что обесцените свои шаги, которые уже проделали. Какой первый шаг в похудении, научиться выбирать продукты с клетчаткой и белком, вот и поставьте это себе планом на месяц, а похудение станет бонусом. P.S. метод работает, я похудела на 42 кг, и продолжаю это делать)

2. Найдите свой источник мотивации: Что вас зажигает? Что приносит вам настоящее удовольствие? В моем случае – это помощь людям, решение сложных задач и создание чего-то нового. Поймите, что мотивирует вас лично. Свяжите свою цель с этим источником мотивации. Например, если вас мотивирует признание, ставьте цели, которые приведут к публичному признанию ваших достижений или просите близких вас хвалить (звучит страшно, но на самом деле очень приятно), а еще можно написать сто комплиментов себе, Софа привет и спасибо))

3. Учитывайте свои биоритмы: Мы все разные. Кто-то "сова", кто-то "жаворонок". Планируйте свои занятия с учетом своих биологических ритмов. Если вы эффективны утром, занимайтесь самыми важными делами утром. Если вы более продуктивны вечером, планируйте важные задачи на вечер. Не пытайтесь пересилить себя и работать против природы. Здесь мне потребовалось время понять, что я обожаю ложиться в 23:00 и вставать в 7:30, да бывают сбои, но так я себя чувствую лучше всего и меньше поводов чувствовать усталость