Когнитивное искажение: эффект прозрачности В прошлый раз я вам рассказывала про такое когнитивное искажение, как эффект прожектора. Тесно с этим эффектом связано еще одно искажение — эффект прозрачности. Представьте, что вы выступаете перед аудиторией и сильно переживаете. Кажется, что все видят вашу неуверенность и замечают дрожь в голосе. По факту же большинство о вашем волнении даже не догадываются. Точно так же и мысли и страхи по поводу того, справитесь вы с новой должностью/задачей или нет, тоже доступны только вам.

Эффект прозрачности — это склонность думать, что наши внутренние переживания очевидны для окружающих.

Как справляться Оба искажения связаны с нашим эгоцентризмом — естественной склонностью воспринимать мир через призму собственного опыта. Мы настолько сосредоточены на себе, что считаем, будто и другие уделяют нам столько же внимания. Есть несколько техник, которые помогут справиться с эффектами прожектора и прозрачности.

💫Попробуйте дистанцироваться от себя и понаблюдать как бы глазами других людей. Сильно ли вас беспокоит внешность случайного прохожего? Вряд ли. Так вы поймете, что страх вызван переоценкой собственной значимости в глазах других людей.

💫Каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться, задайте себе вопрос: что самое худшее может со мной случиться? Этот прием активно использовал герой сериала «Это мы». Если вы продумаете негативный сценарий развития событий до конца, тревога постепенно уйдет, а последствия уже не покажутся катастрофичными.

💫Попросить обратную связь. Если беспокоитесь, что люди обращают внимание на ваши недостатки, попросите высказать свое мнение тех, кому доверяете. Это поможет понять, что вы, вероятнее всего, переоцениваете значимость своих комплексов для окружающих.

**Замечали вы на себе проявление эффекта прозрачности?

Ставьте ❤️, если было полезно)**