100 тысяч японцев отметили свое столетие и поделились лайфхаками, которые помогают им оставаться активными и здоровыми:

• Меньше красного мяса, но больше рыбы и овощей • Минимум соли и сахара (соль приводит к инсультам, сахар — к диабету) • Никакого фастфуда • Утренняя гимнастика «Радио Тайсо» — всего 3 минуты в день • Пешие прогулки и общественный транспорт вместо машины • Активность даже после выхода на пенсию • Регулярные чаепития — зеленый чай богат антиоксидантами и помогает снизить стресс

Коллеги, с понедельника готовимся продлевать жизнь.