🥗 Быстрый и полезный салат с тунцом и яйцом от Доктора Парецкой! 🥚🐟
Чувствуете упадок сил? Захотелось чего-то лёгкого и вкусного? Тогда этот рецепт – для вас! Быстрый, простой и невероятно питательный салат с тунцом и яйцом – идеальный вариант для обеда или лёгкого ужина.
Что нам понадобится:
- 🥬 Листья салата (любого вида, сколько душе угодно!)
- 🥫 1 банка тунца в масле (можно в воде, но в масле вкуснее 😋)
- 🥚 2 яйца (отварите вкрутую)
- 🧅 1/2 красной луковицы (мелко порежьте)
- 🥄 Майонез (или нежирный йогурт для более лёгкого варианта)
Как готовить:
1. Листья салата вымойте и порвите на удобные кусочки. 2. Яйца очистите и нарежьте кружочками или кубиками. 3. Тунца разомните вилкой, слив лишнее масло. 4. Красную луковицу мелко нарежьте (если боитесь резкого вкуса, залейте её кипятком на 5 минут, затем слейте воду). 5. Всё смешайте в миске. 6. Заправьте майонезом (или йогуртом) по вкусу. 🌿
Совет от Доктора Парецкой: Для большей пользы добавьте немного свежей зелени (укроп, петрушка) и овощей (помидоры черри, огурцы). Это улучшит вкус и добавит витаминов! 😉
Этот салат – отличный источник белка и полезных жиров. Он прекрасно насыщает и дарит энергию! 💪
Приятного аппетита! 😋
#ДокторПарецкая #медицина #салат #тунец #яйца #быстрыйрецепт #легкийобед #полезноепитание #вкусноипросто #рецепты #здоровоепитание
