Если мужчины выгорают, то сильнее, чем женщины, рискуют запустить это состояние. Они реже обращаются к психологам (эта статистика не меняется уже много лет), опасаясь, что это выглядит, как проявление слабости. В итоге, не дают себе шанса на исцеление.

Хочу привести вам сегодня кейс клиента, доказывающий, что при обращении на начальных стадиях выгорания проблема решается достаточно быстро!

Так звучал его запрос на первой встрече:

“Эмоциональное выгорание в связи со сменой работы. Тяжело вставать с утра. На работе отсутствует желание делать хоть что-то. Откладываю задачи до последнего. Дома хочется только лежать и смотреть в потолок. Как перешёл на новую должность, были только стрессовые ситуации, не могу вспомнить за последнее время положительных эмоций. Не могу уволиться, т. к. не хочу признавать, что не справился.”

Причину потери интереса к работе вскрыли сразу - конфликт с начальником. Молодому человеку было сложно подстроиться под жёсткие требования и обращение "сверху вниз". В какой-то момент даже показалось, что его пытаются подставить. Было не совсем понятно, что именно начальник имеет против него, пока, наконец, не вскрылось, что тот хотел устроить на должность, на которую пришёл мой клиент, своего знакомого.

Ещё больше отравляло жизнь убеждение, что, если он сейчас уволится, не выдержав постоянных придирок, то его отец станет осуждать его. Он всегда настраивал сына идти до конца, проявлять упорство. А тут, получается, надо сдаться?

Кроме того, не хотелось показаться беспомощным и повести себя не “как настоящий мужчина” перед женой.

Какое-то время удавалось держаться и противостоять нападкам начальника, но постепенно мотивация к профессиональным задачам снизилось, а свои увлечения перестали радовать, потому что вся энергия уходила на борьбу с тем, что выводило из себя на работе.

К счастью, молодой человек нашёл в себе силы обратиться за помощью и честно рассказать о том, что происходит.

Когда мы открыто обсудили эмоции, связанные с конфликтом, а также страхи разочаровать близких, уже наступило значительное облегчение - ведь каждому человеку важно быть услышанным и понятым. За этим пришло понимание, что нужно что-то делать, само по себе ничего не изменится.

Мы разобрали стратегии молодого человек в общении с начальником, найдя в них "слабые места". начальника, давая тому способы воздействовать на себя. Проиграли несколько сценариев того, как можно было бы действовать и отвечать иначе, не поддаваясь эмоциям.

Уже через несколько встреч клиент нашёл в себе силы составить разговор с начальником. Когда стало понятно, что достичь компромисса не получится, он договорился о переводе в другой отдел.

Также, молодой человек поговорил откровенно с отцом и женой, чтобы донести до них, что у него сейчас сложный период, ему нужно понимание, а не осуждение. Примечательно, что той реакции, которой он боялся, он не получил. Жена наоборот поддержала морально, а отец дал совет, как устроить дело с переводом. Т.е. страх, который останавливал его от того, чтобы помочь себе, оказался безосновательным.

В нашей же работе с клиентом мы отработали навыки стресс-менеджмента и заботы о себе, чтобы история не повторилась на новом месте.

На всё про всё потребовался всего месяц! Это 4 встречи с психологом. А ведь всё могло закончится гораздо хуже, если бы молодой человек продолжал преодолевать себя. И тогда на то, чтобы справиться с последствиями выгорания, потребовалось бы гораздо больше времени.

Берегите себя!

#выгорание #страхи #конфликт #сменаработы