Ловили ли вы себя на чувстве, когда впадаете "в транс", когда едете по пустой и быстрой дороге на машине или поезде? Так вот, это научно доказанный психофизиологический эффект, который применяют при лечении тревоги и стресса (ПТСР).

Расскажу, почему и как это работает.

На самом деле это достаточно сложный механизм, поэтому по порядку. Во время сна, чтобы "упорядочить" нейронные связи и переработать мысли/чувства/опыт, накопленные за день, активируются определённые участки мозга. При этой переработке возникают быстрые движения глаз (фаза сна с быстрым движением глаз).

Получается связка - быстрые движения глаз - переработка опыта.

И работает она в обе стороны. То есть не только мозговая активность по переработке может запускать быстрые движения глаз, но и быстрые движения глаз могут вызывать эту активность.

Ученые заметили и зафиксировали этот эффект. Он лег в основу метода ДПДГ (EMDR). Если воспроизводить в памяти травмирующее/тревожащее событие, и совершать движения глаз из стороны в сторону, интенсивность переживаний снижается.

Так, что-то я задушнила. Дайте знать в комментариях, насколько интересно читать базу, или стоит сразу переходить к инструментам.

Спровоцировать движения глаз можно разными способами - наблюдая за каким-то предметом, смотря анимацию, недавно даже лампу специальную для этого изобрели. Но самый интересный, как по мне - это наблюдать за проносящимися деревьями/шпалами из окна поезда. Мозг пытается зацепиться за стабильную точку, "держит" её, пока она в поле зрения, а когда она уходит, ищет новую. Это достаточно быстро происходит, поэтому достигается нужный эффект. Для эффекта от ДПДГ достаточно 3-5 минут.

67 рублей за поездку на МЦД - и мы получаем практически сеанс ДПДГ.

Так что, когда я еду из офиса домой на аэроэкспрессе, это тоже своего терапия.