💪 Это не просто обучение, это инвестиция в свою психологическую безопасность и качество жизни.

Курс: «Антиманипуляция: Как распознать влияние и защитить свои границы» Формат: ✔️1 основной вебинар/встреча в неделю (1.5 часа): теория, разбор кейсов, практические упражнения. ✔️1 киноклуб в неделю (1-1.5 часа): разбор фильмов и сериалов, отработка «насмотренности». ✔️Домашние задания: для закрепления материала (анализ реальных ситуаций, скрипты ответов, упражнения на наблюдение). Работаем в ТГ-группе, команда не более 5 человек. Все материалы сохраняю, доступ к ним 1 год.

План занятий (9 недель) Неделя 1: Введение в манипуляцию. Почему мы поддаемся? ⏩Теория: Что такое манипуляция? Чем отличается от здорового влияния? Признаки манипулятивного воздействия.

👉Ключевая модель: Триединый мозг (МакЛин). Реакции «бей, беги, замри» как корень уязвимости.

🤝Практика: Учимся отслеживать свои эмоциональные «всплески» как маркер возможной манипуляции.

ДЗ: В течение недели фиксировать ситуации, где возникло чувство вины, стыда, растерянности или обязанности.

Неделя 2: Портрет манипулятора. Кто и зачем это делает? ⏩Теория: Типологии манипуляторов (нарцисс, перфекционист, жертва, тиран и др.). Их мотивы и «крючки», на которые мы ведемся.

🤝Практика: Составление психологического портрета знакомого или публичного манипулятора.

Киноклуб (разбор после недели 2 или 3): «Что-то не так с Кевином» (нарциссизм), «Убить Билла» (манипуляция местью).

Неделя 3: Инструментарий: Виды манипуляций (Часть 1 — Эмоциональные) ⏩Теория: Манипуляции на чувстве вины, долга, стыда, страха. Игра в жертву («Я из-за тебя...»). Создание дефицита («Другие бы мечтали о таком предложении»).

🤝Практика: Отработка фраз-щитов против эмоционального шантажа.

ДЗ: Проанализировать, какие именно виды манипуляций встречаются в вашем окружении чаще всего.

Неделя 4: Инструментарий: Виды манипуляций (Часть 2 — Интеллектуальные) ⏩Теория: Газлайтинг, навешивание ярлыков, игра в эксперта, намеренное усложнение.

👉Ключевая тема: Адреналиновая зависимость в отношениях (эмоциональные «американские горки» как инструмент контроля).

🤝Практика: Техники сохранения ясности мышления под давлением.

Киноклуб: «Газовый свет» (классический газлайтинг), сериал «Острые козырьки» (манипуляции в переговорах).

Неделя 5: Шкала опасности. От безобидной уловки до тотального контроля ⏩Теория: Учимся оценивать уровень угрозы манипуляции. Где можно «поиграть», а где нужно бежать? Манипуляции в близких отношениях vs. на работе.

🤝Практика: Разбор реальных кейсов участников по шкале опасности.

Неделя 6: Методы защиты и контратаки (Тактика) ⏩Теория: Техника «заезженной пластинки», английский профессор (вежливое несогласие), вывод манипуляции в мета-позицию («Для чего ты это говоришь?»).

🤝Практика: Ролевые игры. Отработка реакций на разные типы манипуляций.

Киноклуб: «Волк с Уолл-стрит» (манипуляция массового масштаба), «Схватка» (манипуляции между двумя оппонентами).

Неделя 7: Спецзадание: Дейтинг и первое впечатление ⏩Теория: Как быстро «просчитать» человека на свидании? Красные флаги в поведении, речи, манерах. Проекция и идеализация.

🤝Практика: Разбор профилей из приложений, скриптов первых сообщений и диалогов. Учимся задавать правильные «диагностические» вопросы.

ДЗ: Составить чек-лист своих «красных флагов» для дейтинга.

Неделя 8: Профилактика манипуляций. Выстраивание личных границ ⏩Теория: Почему манипуляторы выбирают именно вас? Работа с самооценкой и паттернами поведения. Как сделать себя «невкусным» для манипулятора.

🤝Практика: Техники assertiveness (уверенного поведения). Учимся говорить «нет» без чувства вины.

Киноклуб (финальный): По выбору группы. Полный разбор с применением всех полученных знаний.

Неделя 9: Итоговое занятие. Сводный алгоритм защиты ✅Практика: Большая ролевая игра-квест, где встречаются все виды манипуляций. Закрепление навыков.

✅Ответы на вопросы: Разбор оставшихся ситуаций.

✅Инструментарий: Составляем личную памятку-шпаргалку на будущее.

Список фильмов для Киноклуба (на выбор группы)