Мультизадачность в нашей работе звучит как требование «по умолчанию». Что ждет бизнес или твой руководитель, даже если прямо об этом не говорит?

👉 Что ты сможешь держать фокус на десятке задач и легко переключаться между ними.

Но что происходит на самом деле? Каждое переключение внимания требует ресурса. Это не просто «щёлкнуть вкладкой» — мозг платит издержками.

Ученые называют это switching costs и resumption lag: время, когда мы восстанавливаем контекст новой задачи и одновременно пытаемся «отключиться» от старой.

Ведь у каждого было: сидишь на встрече, а в голове продолжаешь решать задачу с прошлого часа. Вот он — resumption lag в действии.

📌 Немного исследований, сколько нам это стоит:

• University of California, Irvine: после отвлечения требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы вернуться в продуктивное состояние.
• Field studies (PubMed): в реальной работе средний лаг — ~10 минут на переход + 10–15 минут на восстановление фокуса. У 27% людей возврат растягивается больше чем на 2 часа.И даже многолетняя практика не убирает эти издержки.

Да, на короткой дистанции мультизадачность может дать выигрыш. Но на длинной — это хронический стресс и истощение.

Для продактов это реальность: размытая и при этом широкая зона ответственности, постоянный стресс и высокая неопределенность, ключевая — неизбежная мультизадачность

📉 Итог: прямой риск регулярных выгораний. И, честно, кроме нас самих о нас никто не позаботится.

Как работать с мультизадачностью, если её нельзя избежать? ✔️ Выстраивать рутину и блоки глубокой работы по 90–120 минут (Каль Ньюпорт). ✔️ Использовать batching — группировать похожие задачи (звонки в одно время, почта в другое). ✔️ Учитывать циркадные ритмы:утро (через 2–3 часа после пробуждения) = пик концентрации,после обеда = спад внимания (post-lunch dip), вечер = подходящее время для креатива.

Быть мультизадачным приходится. А вот оставаться эффективным и в ресурсе — уже наша личная ответственность и умение.

✨ Stay healthy and wealthy. И делитесь своими лайфхаками