Осознанность и эмоции.

А вы замечали, что эмоции иногда рисуют совсем другую картину, чем реальность? Иногда мы застреваем в эмоциях и начинаем путать реальность с её интерпретацией.

Например: ➖руководитель сказал сухо → «он меня не уважает»; ➖партнёр задержался → «ему всё равно на меня»; ➖ребёнок не слушается → «я плохой родитель».

Эти мысли звучат убедительно, но часто они — не факты, а наши эмоции, которые «подменили» реальность.

✨Простое упражнение, которое помогает вернуть ясность и опору на себя:

1️⃣Спросите: «Какие эмоции у меня сейчас?» (честно назвать: злость, тревога, обида, усталость). 2️⃣Спросите: «А какие эмоции я хотел(а) бы чувствовать в этой ситуации?» (например: спокойствие, любопытство, уверенность).

Когда мы делаем эту паузу, мы переключаемся с автоматической реакции на выбор. Это и есть шаг в осознанность: перестать быть заложником своих эмоций и начать использовать их как навигатор.

В следующем посте поделюсь инструментом развития осознанности в отношениях — подходом Дэна Ньюби (международный эксперт по развитию эмоционального интеллекта), созданным для лидеров, но работающим в личной жизни не хуже.

#dexnet #dexfreedom #бизнесклубсаратов #коучсаратов #деловыелюдисаратов #тренингсаратов