Когда удалённая работа только вошла в нашу жизнь, мы все думали, что это ненадолго.

Сначала — на неделю. Потом — на месяц. Потом ещё на месяц. А в итоге для многих из нас она осталась почти навсегда.

Наверняка не только у меня образ жизни долго не мог подстроиться под новые условия. Спустя 5 лет признаюсь: мало что изменилось, хотя попытки наладить режим точно были.

Перерывы в течение рабочего дня? Это звучит как невозможное — ведь созвоны идут нон-стоп.

Научиться незаметно есть во время рабочего созвона означает, что ты влился в корпоративную культуру — это реальность многих компаний.

Так восьмичасовой рабочий день незаметно превратился в десятичасовой интенсив, когда вечером уже не остаётся сил ни на что, а на выходных единственное желание — лежать и восстанавливаться.

Помимо высокой нагрузки Дженнифер Мосс в книге «Эпидемия выгорания» описывает ещё несколько факторов, которые ускоряют выгорание на работе:

1. Отсутствие самостоятельности и чрезмерный контроль, даже в простых задачах. 2. Недостаток признания и обратной связи, когда работа есть, а благодарности нет. 3. Неблагоприятный климат в команде и отсутствие доверия (не зря Gallup в своих опросах вовлечённочти спрашивает: «Есть ли у тебя лучший друг на работе?»). 4. Ощущение несправедливости — от непрозрачных повышений до «выборочной» похвалы. 5. Несоответствие ценностей — когда то, что важно компании, расходится с тем, во что верю я.

Симптомов у выгорания очень много. Вот некоторые из них: — усталость и хроническое утомление — пессимизм и цинизм — фрустрация — тревожность и раздражительность — потеря смыслов — трудоголизм — равнодушие к еде — отказ от физической активности — апатия — снижение социальной активности — утрата интереса к хобби...

Почти каждый из нас в тот или иной период оказывается в зоне риска.

На этой неделе исследуем выгорание, ведь профилактировать его лучше заранее.