Доброе утро, мои прекрасные! 🌼

С сегодняшнего дня я запускаю серию постов в поддержку мам и малышей, которые вступают в большой путь. Я назвала ее «Путь адаптации. Шаг за шагом».

И вот первый пост. Для многих из нас завтра — тот самый день. И первое, с чего стоит начать подготовку, — это даже не идеально собранный рюкзачок. Это — вы.

Да, именно вы. Ваше состояние — это фундамент, на котором ваш малыш будет строить свой первый опыт. Если фундамент тревожный и шаткий, ему будет страшно. Если он прочный и спокойный — у него будет опора.

Как психолог и как мама, которая прямо сейчас проходит этот путь вместе с вами, я предлагаю не сложные практики, а простые, человеческие шаги для подготовки себя.

👉 ШАГ 1: Осознайте ценность. Возьмите телефон или блокнот.Кратко напишите, что хорошего даст сад лично вам и вашему ребенку.

· У меня появится 2 часа на себя. · Он научится играть с другими детьми. · У него появится новый режим и занятия. · Мы оба станем самостоятельнее.

👉 ШАГ 2: Поймите цену отказа. Теперь честно напишите,чего вы лишаете себя и ребенка, отказываясь от сада:

· Новых друзей и социализации для него. · Развития его самостоятельности. · Моего личного времени и возможности работать.

👉 ШАГ 3: Разберите страхи по полочкам. Выпишите все свои«а что, если...», не фильтруя. А теперь — разберите каждый рационально.

· «Будет плакать» → Воспитатели уже успокоили не одного ребенка. Это их работа. · «Останется голодным» → В период адаптации аппетит снижается у всех. Это нормально. Первую неделю он будет в саду всего 1-2 часа, питание не критично. · «Не попросится на горшок» → Воспитатели обязательно предложат сходить и проследят за этим.

👉 ШАГ 4: Наполните свой стакан. Завтра вам нужны силы.Сегодня — ваш день. Хотя бы 1 час посвятите только себе. Не уборке, не готовке, а тому, что вас наполняет.

· Чашка горячего кофе/чая в тишине, которую вы допьете до конца. · Теплая ванна вечером. · Разговор с подругой не о садике. · Просто полежать в тишине.

Это не эгоизм. Это необходимость. Нельзя дать ребенку уверенность, если ваш ресурс на нуле.

👉 ШАГ 5: Создайте якорь спокойствия. Сегодняшний вечер— только для вас двоих. Без разговоров о завтрашнем дне. Просто будьте вместе. Надежно и спокойно.

· Устройте пикник на полу с любимыми фруктами. · Порисуйте красками, не оценивая результат. · Постройте крепость из подушек. · Обнимайтесь на диване, читайте любимую книжку.

Эти ощущения тепла и связи он унесет с собой завтра. Это будет его внутренний опорный образ.

👉 ШАГ 6: Информационный детокс. Проведите вечербез телефонов и телевизора. Они только усиливают тревогу. Лягте спать пораньше. Ваша нервная система скажет вам спасибо.

Завтра будет новый день. И мы пройдем его вместе. Шаг за шагом. 💪

С заботой о вас, ваш детский психолог Вера.

#путьадаптации #первыйшаг #подготовкаксаду #маминресурс #детскийсад #тревожнаямама #саморегуляция #детскийпсихолог #мамапсихолог #заботаомаме #адаптацияксаду #сетка#