Стыд - чувство, которое остаётся шлейфом
Стыд является сильным подавляющим чувством, которое мешает выстраивать отношения и в целом чувствовать себя уверенно в жизни. Стыжение - это манипуляция, направленная на подчинение себе другого. У стыда есть много разных обликов, он может проявляться в отношениях с близкими, родственниками, друзьями, коллегами и в той или иной степени прерывать контакт. В зависимости от его степени или формы, может разрушать существующие отношения и мешать построению новых. Мтыд может рождаться в любовных отношениях, незаметным для нас образом. Когда партнёр говорит: «Ты слишком чувствительная» или «Ты вечно недовольна», внутри сразу возникает ощущение, что со мной что-то не так. Я замираю, прячу злость, перестаю говорить о том, что мне важно.
Стыд может разворачиваться и внутри отношений — как способ управлять другим человеком. Фразы вроде: «Посмотри на себя со стороны», «Ты перегибаешь», «Ты снова всё испортила» заставляют молчать, соглашаться, терпеть. В такие моменты я начинаю верить не себе, а этим словам, и незаметно становлюсь меньше.
А ещё стыд может оставаться шлейфом после отношений. Даже когда они закончились, внутри остаются голоса: «Ты недостаточно хорошая», «Ты не капризная и требовательная, у тебя слишком высокие амбиции», «С тобой невозможно». И тогда новый контакт начинается не с живого интереса, а с тревоги: вдруг я снова окажусь «не такой».
Стыд не всегда возникает от прямого взаимодействия, но может быть впитанным интроектом. Как и правила и нормы, которые закладываются в детстве родителями, правила и нормы могут транслироваться в отношениях ,например когда твой партнер при тебе осуждает или критикует других, он создает некий треугольник, в котором ты становишься свидетелем того, как делать не нужно, какой быть не нужно в глазах твоего партнера, иначе и ты станешь «плохой и не удобной». Происходит это не заметно, особенно если ты находишься в зависимыхх отношениях. Ты сливаешься в суждениях с партнером, чтобы сохранить ваш союз, из страха распада отношений и утраты того, что получаешь в этих отношениях.
В терапии я поняла: стыд — это не про то, какая я есть. Это про то, как однажды мои проявления встретились с критикой или обесцениванием. Стыд — это способ управлять, а не правда обо мне.
✨ И когда я возвращаю себе право на голос и на злость, оказывается, что там, где раньше был стыд, есть моя живость и свобода.
🌱 Группа - это микромодель отношений: в ней быстро проявляются привычные механизмы, и здесь можно впервые попробовать сказать о том, что обычно прячешь. Это безопасное пространство, где стыд перестаёт быть оружием и становится опытом, который можно прожить и отпустить.
📩 Чтобы попасть в октябрьскую группу, напиши мне в личку: @marinasosnina24.
