Рынок труда переживает кризис, и поиск работы сам по себе превратился в полноценную работу, только неоплачиваемую. Это не может не вызывать фрустрацию, злость, разочарование.

Как сохранить себя и найти опору, рассмотрим в этом посте.

1. Помним, что самоедство и бесконечная рефлексия забирают энергию, которую вы могли бы потратить в продуктивное русло.

2. Проведите чекап своего состояния. Выпишите все чувства и страхи, которые есть. Например, страх/тревога остаться без денег (это супер нормально). Чувство ненужности, обострение синдрома самозванца и тд. Затем из всех этих пунктов выберите тот, что волнует больше всего.

3. Проработайте этот пункт. Попробуйте отсортировать только факты, применимые к этому пункту. Возьмём пример денег: у меня осталась n-денег до n-числа. В случае чего я могу попросить помощи у такого-то человека. И тд. Факты могут быть разные - как в пользу страхов, так и против них. Когда факты очищаются от эмоций, мозг начинает работать стратегиями.

4. Продумайте "план Б". Что будет, если страх будет реализован? Например, какую временную подработку вы можете взять, чтобы обеспечить базовые потребности.

5а. Разрешите себе остановиться и прийти в себя. Но важно четко обозначить дедлайн и строго его придерживаться. Например, неделю ничего не делать, не думать о проблеме, восстанавливаться (спаси себя и хватит с тебя).

5б. Продумайте нестандартные способы решения проблемы. Устройте мозгоштурм. Подумайте, про что и для чего нужна вам сейчас эта ситуация? Какие навыки нужно развить? Но это можно делать только из ресурсного состояния, поэтому рекомендую придерживаться п. 5а.

Эти шаги помогают упорядочить хаос и вернуть себе ощущение контроля. Если же самостоятельно найти опору не получается, вы чувствуете, что тревога парализует, а стратегии не выстраиваются — приходите на консультацию. Вместе мы разберем вашу ситуацию, найдем именно ваши точки опоры и составите персональный план движения по карьерному лабиринту. Вы не должны проходить это в одиночку.