Что может помочь это сделать?

Я просто проговриваю ситуацию/события и заставляю себя думать над каждым шагом, последовательно)

Про себя или прямо вслух?

Про себя, в слух я только с кем-то говорю и если оно того стоит)

Есть концепция, что вслух лучше: Улучшение концентрации, Визуализация, Саморегуляция и др.

Да, знаю, замечаю когда в слух задаю вопрос кому-то... иногда понимаю что и вопрос не очень и ответ сам знаю))

Я в школе так историю "зубрила" вслух. Учительница на экзамене плакала от восторга.

Не в тему,  но никогда не любил "зубрить", прям не могу себя заставлять делать то что не интересно

А если и интересно и нужно?

Только интересно) просто "нужно" можно, но быстро забуду... если прям "нужно", то только понимание и практика)

В любом случае без повторения с подкреплением всё быстро забывается.

Согласен, но "нужно" подразумевает регулярность

Тут тоже соглашусь. Серьёзное изучение всего нового подразумевает регулярность. Иначе обновления пройдут мимо.