🕗 Метод Pomodoro

Сразу скажу, лично я считаю этот метод неэффективным и сама с ним не работаю. Но раз уж вы можете на него наткнуться в различных источниках, где пишут всякое-разное, давайте лучше я вам расскажу. Итак, что это за инструмент, когда он может быть полезен и в каких случаях его применять не стоит.

🍅🍅🍅 Метод Pomodoro (в переводе с итальянского — «помидор» ) — техника управления временем, которая предполагает чередование периодов сосредоточенной работы и короткого отдыха.

Вам понадобится таймер, это важно, без него ничего не получится 🕔 А теперь пошаговый алгоритм.

1️⃣ Выберите задачу, над которой собираетесь поработать. 2️⃣ Установите таймер на 2️⃣5️⃣ минут. В течении этого времени выполняете работу не отвлекаясь на посторонние дела. 3️⃣ Когда время выйдет, сделайте перерыв на 5️⃣минут. 4️⃣ После 4х циклов 🍅 сделайте перерыв подольше: минут 3️⃣0️⃣ (ну плюс-минус)

Когда и почему это будет работать❓ ✅Для мелких задач, которые не требуют глубоко погружения. ✅Когда надо "заставить себя заставить" - т.е. для борьбы с прокрастинацией. ✅Когда надо выработать привычку.

Метод направлен на выработку дофамина в том самом принципе "маленьких шагов". Мы понимаем, что работы немного, можно и потерпеть и результат маячит совсем близко.

Когда и почему это не работает ‼️ 🔻Сложные и ёмкие задачи, в которые надо погружаться и много сосредоточенно думать.

25 минут слишком маленький промежуток времени чтобы "разогнаться". Частое переключение внимания только зря расходует мыслетопливо. После каждой паузы идёт откат назад и придётся заново включаться (а это тот ещё ресурс).

Вообще, говорят "Помидор" помогает повышать концентрацию. Я уверена, что как раз наоборот. Если вы не страдаете СДВГ и способны удерживать внимание чуть дольше, чем длится ролик в Тик-Токе, то ваша концентрация будет очень хромать 🤦‍♀️

В следующий раз расскажу о системе, с которой работаю сама, следите за публикациями, мои пингвинятки 🐧