🤯 ВНИМАНИЕ! Витаминный коктейль может быть опасен! 😱

Друзья, сегодня поговорим о важном нюансе приеме витаминов и минералов – их совместимости! Многие думают, что чем больше витаминов, тем лучше. Но это большое заблуждение! Одновременный прием некоторых витаминов и минералов может значительно снизить их эффективность, а иногда даже привести к аллергическим реакциям! 😡

Давайте разберем несколько примеров:

• Кальций и железо: 💔 Вместе они – враги! Кальций снижает усвоение железа аж на 45,2%! Это значит, что вы принимаете железо, а пользы почти никакой.

• Фолиевая кислота и цинк: 🌀 Здесь ситуация взаимно негативная. Цинк мешает усвоению фолиевой кислоты, а фолиевая ускоряет выведение цинка из организма. Круговорот веществ, но без пользы!

• Марганец и железо: 🙅‍♀️ Марганец снижает усвоение железа примерно на 40%. Эффективность зависит от формы железа и других веществ в организме, но рисковать не стоит!

• Витамин В12 и железо: ⚠️ В присутствии железа, В12 теряет до 30% своей активности! Эффективность снижается.

• Железо и цинк: 💥 Повышенные дозы цинка (в 5 раз больше железа) снижают усвоение железа на целых 56%!

Это всего лишь несколько примеров! Сейчас известно более 20 пар нутриентов, которые лучше принимать раздельно! ☝️

Аллергические реакции – еще одна опасность! 😳

Аллергия может возникнуть на витамины и витаминоподобные вещества. Группа В (В1, В2, В6, В12) особенно опасна! Даже обычные профилактические дозы витамина В1 могут вызвать аллергию! Витамин В12 усиливает аллергическое действие В1, а сочетание витаминов С, В1 может даже вызвать анафилактический шок при парентеральном введении (инъекциях)! 💉

Витамин С + Железо/Медь/В1 = НЕТ В12! ❌ Витамин С в присутствии железа, меди и витамина В1 может окислять витамин В12, делая его бесполезным или даже вредным!

Вывод: Перед началом приема любых витаминов и минеральных комплексов, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом! Правильный подход к приему витаминов – залог здоровья, а не путь к аллергии и бесполезным тратам! ✅

#витамины #минералы #здоровье #советы #аллергия #питание #здоровыйобразжизни #совместимость #витаминыв #железо #кальций #цинк #фолиеваякислота #маргонец #витаминв12 #витаминС