КАК Я БОРЮСЬ С ВЫГОРАНИЕМ. 1 СЕРИЯ. Пост для прекрасной Насти❤️
В современном обществе выгорание у женщин self-made (и не только женщин, и не только self-made) перестало быть табуированной темой - про это говорят очень открыто и спокойно, на всех уровнях. Да, нашим мамам все-еще сложно понять, когда мы говорим что больше не можем ("перестань заниматься ерундой, вот мы в ваше время, лучший отдых - смена деятельности и т.п."). Да, очень часто нам советуют заняться спортом, выбрать хобби, не принимать близко к сердцу, пить АД и многое другое. Но в моменты, когда из-за выгорания ты не можешь встать с кровати - я выбрала не добивать себя, бросая оставшиеся силы на оборону от таких советов, а идти тем путем, который подсказывает сердце. Это серия постов - для девочек (сколько бы лет вам не исполнилось), которые тоже на этом пути. И да, не так страшен путь, когда у тебя есть папин топор.
Для меня борьба с выгоранием — это не набор техник, а восстановление связи с собой. Долгое время я не замечала, как мои границы стираются — потому что в корп и особенно IT-культуре это часто выдают за «профессионализм»: «ты должна держать удар», «ты должна все вытерпеть», «ты должна спасать». Но спасатель, который тонет сам, никому не нужен.
Сейчас мой главный инструмент — внимательность к себе. Не как к ресурсу, а как к человеку. Например:
❤️Тело как компас: если после разговора с заказчиком/клиентом/партнером/кем угодно руки дрожат, а челюсти сжаты — это не «нормальный стресс», а сигнал: что-то пошло не так. Я останавливаюсь и спрашиваю себя: Чья это ответственность? Почему я взяла на себя то, что не моё? ❤️Эмоции как данные: злость, раздражение, апатия — не враги, а индикаторы. Если я бешусь на фразу «PM должен получать по голове», это не про фразу, а про мою неготовность быть козлом отпущения. И это нормально — не быть готовой. ❤️Мелкие победы: сегодня я отказалась ехать на встречу вместо моего менеджера по продажам (ей далеко и неудобно, а я за рулем и близко) вместо автоматического «да», просто обозначив границы - каждый делает свое дело. Вчера не ответила на сообщение в 22:00. Неделю назад перестала в моменте отвечать другому сотруднику, давая себе время подумать над ответом без спешки, несмотря на "Оль, как мне поступить?" Это не эгоизм — это выживание.
Самое сложное — перестать себя предавать. Когда ты привык быть «зонтиком», любая попытка поставить границу кажется предательством команды. Но настоящая поддержка — это не когда ты берёшь на себя все удары, а когда учишь других не бить друг друга. И себя тоже.
Это неравный бой? Да. Но каждый раз, когда я выбираю себя, я строю не зонтик, а фундамент. Для себя — и для системы, где люди могут быть взрослыми, а не вечными детьми под дождём. #ментальноездоровье #слезыпроджектменеджера
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
