Что такое МФР и зачем он нужен в жизни (и полетах)?
Сначала умное теоретическое.
МФР - это миофасциальный релиз, техника работы с телом, при которой мышцы и фасции (соединительная ткань) прорабатываются с помощью роликов, мячей или специальных техник.
Зачем он нам, что дает?
🦾 Подвижность и гибкость. Нам нужно чтобы тело было подвижное и гибкое. Зажатые мышцы ограничивают амплитуду движений и провоцируют снижение подвижности.
🦾 Быстрое восстановление. После нагрузок МФР помогает снять мышечное напряжение и снизить риск перегрузок. На прыжковых сборах 2021 года, когда мы при подготовке к Миру решили сделать 10 дней сборов подряд (Оля! Спасибо!), я спасалась вечерним и утренним МФР. Почти 100 прыжков за 10 дней могли дать разные спецэффекты, но хвала МФР (и в целом неплохой физической форме) - спецэффекты эти прошли мимо меня.
🦾 Чувствительность тела. Вы же знаете, что мозг наш имеет особенность - он "теряет" неиспользуемые части тела. Как говорил мой тренер, упражнение тяга со многими начинается не с тяги, а с упражнения “сначала давай найдем твои лопатки”. А в полетах это как выражается? А вот это: “Ты меня здесь тянешь/давишь/толкаешь” - “Да? А я не чувствую”.
🦾 Профилактика травм. Тут вообще все просто - регулярный релиз уменьшает риск перенапряжения и микротравм.
По сути, МФР - это способ «сбросить лишний балласт» в виде напряжения, вернуть телу легкость. Влияет на все - легкость, подвижность, чувствительность и обратная связь к происходящему, свободное дыхание.
