🥺Куда утекает наша энергия: концепция Баумайстера
На прошлой неделе у нас стартанула лидерская программа, в рамках которой мы пригласили уже бывших, но всё ещё любимых коллег, который создали своего агентство LovePeopleAgency провести с нами очень честный диалог - а что такое лидерство и как нам вообще с этим?
И, несмотря на то, что концепции, про которые я сегодня расскажу, для меня не новы, возможность сесть, остановиться, сделать вдох-выдох и честно посмотреть на то, как устроена твоя жизнь — это очень ценно. Особенно в нашем мире вечной беготни, полузадач и полупроблем, которые мы бесконечно решаем.
Собственно одна из концепций с которой мы работали,была разработана Роем Баумайстером и связана она с тем, что мы все тратим энергию на четыре главные сферы:
1️⃣Отношения — семья, друзья, коллеги, партнёры. То, что даёт чувство принадлежности. 2️⃣Работа — то, куда уходит львиная доля времени и сил, и где мы получаем (или не получаем) признание и достижения. 3️⃣Здоровье — тело, сон, еда, спорт. Если тут «дыра», то остальные сферы тоже начинают рушиться. 4️⃣Смыслы — то, ради чего всё остальное. У каждого они свои: вера, творчество, развитие, вклад в других.
Почему это важно? Потому что энергия — конечна. Если одна сфера высасывает все силы, на остальные их просто не остаётся. Но если есть опора в других осях, она помогает вытянуть даже самые тяжёлые периоды.
Собственно, приглашаю вас проделать упражнение(прям реально нарисовать да хоть на скриншоте графика выше):
Шаг 1. Нарисуйте крест и подпишите оси: • вверх — «Тело и здоровье», • вправо — «Работа и достижения», • вниз — «Контакты и отношения», • влево — «Смыслы и увлечения».
Шаг 2. Распределите свои 100% энергии по этим сферам. Например: здоровье — 25%, работа — 50%, отношения — 15%, смыслы — 10%.
Шаг 3. Ответьте на вопросы: 1. Что я делаю в каждой сфере и мне нравится? 2. Что я не делаю в каждой сфере, но хочу начать? 3. Что я делаю в каждой сфере, но это забирает силы?
📌Когда распределяешь свои 100% энергии по осям и честно отвечаешь на вопросы, сразу становится видно: где баланс, а где провал, который забирает силы. Обычно открытием становится не то, что «работа съедает много» (это мы и так знаем), а то, что какие-то сферы оказались почти пустыми.
И тут важно не обвинять себя, а задать другой вопрос: «Что я могу добавить или убрать, чтобы выровнять картину?»
Эта практика не про идеальные 25% на каждую сферу, а про честность с самим собой. И про то, что, если энергия течёт только в одну сторону, долго система не выдержит.
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
