На консультациях я часто слышу: — «Нет ресурса учить английский / искать работу/ пройти сертификацию и т.д.»

Ощущение «нет ресурса» в нашем интенсивном мире знакомо многим. Кажется, что ресурс — это какая-то батарейка, которую нужно где-то зарядить (и у каждого должна быть своя личная зарядная станция).

В науке под ресурсом понимают сумму энергии, времени, внимания и психологической устойчивости, которая у нас есть здесь и сейчас.

По теории Стивена Хобфолла истощение ресурса приводит к стрессу. И ресурс - это не только деньги и время, но и поддержка, сон, здоровье, чувство смысла.

Что делать для восполнения ресурса по этой теории?

· Работать с балансом: планировать задачи и отдых одновременно.

· Дробить цели: не «выучить английский», а «10 минут подкаста или чтнения утром»; не «спортзал три раза в неделю», а «10-минутная зарядка».

· Искать именно ваши ресурсные действия: прогулка, сон, разговор с другом. То, что вас наполнит.

· Подключать поддержку: наставник, группа или консультант помогают экономить силы.

· Следить за телом: сон, движение, питание — биологическая база.

Ресурс — это восполняемые элементы нашей жизни. Чем бережнее мы к ним относимся, тем больше возможностей появляется для развития.

У вас ресурс сейчас в плюсе или в минусе?

• Стивен Хобфолл – один из ведущих мировых исследователей стрессовой проблематики