Что ж вы так... Сходите в баньку, погрейтесь, пусть спазмы мышц расслабятся. Только в парилку без опыта лучше не соваться. Хамам подойдёт идеально. И на массажик. Все эти спа, массажи горячими камнями, бамбуковыми палками - хрень. Только ручки. И да, нормальный массаж за 40 минут не делают, минимум полтора часа. Идём от поверхностного слоя к глубоким мышцам, нежно и не спеша.  Не забываем про калий и магний, которые у нас в организме не вырабатываются. Пара бананов в день, гречневая каша, или как сейчас модно делать, смузи, и всё будет хорошо. Ну и хотя бы раз в две недели на массаж нужно выбираться, профилактика наше всё 😊