Еще один лайфхак в копилку по восстановлению после тяжелых тренировок.

Учёные из Atlantic Technological University опубликовали результаты исследования: всего 2 киви за час до сна и организм начинает работать совсем по-другому.

У спортсменов во время эксперимента всего за 4 недели:

– сократилось время бодрствования ночью на 47% – уменьшилось количество ночных пробуждений на 27% – увеличилось общее время сна на 1 час – выросла эффективность сна с 86% до 93%