Делюсь своей историей. Предыстория такова: на своем последнем месте работы пришлось решать множество задач. Мы выходили на большие объёмы бетонирования. Наступал зимний период. Бетонные заводы стояли неутепленными, мой руководитель скоропостижно  увольняется, оставляя меня с необученным персоналом. Фаталити... Слава Богу, что за моими плечами была служба в Спецназе, каратэ киокушин и пед. образование.)) Да и профессиональный опыт был достаточен, я с 2021 по 2023 проработал в Заполярье, где "оброс" большим опытом организации бетонирования в условиях низких температур, бушующего ковида и т.д. В итоге, весь бетон был выдан, заводы утеплены, персонал обучен, сгорая в рутине задач, шла моя личная и коллективная шлифовка. Пока у меня появился мастер на участке прошло полгода. А бетон шел непрерывно, и я "выгорел". Физически я был активен, но мой организм всё тяжелее восстанавливался. Какая-то ссадина или царапина могли заживать 2 недели. Глядя на это, я понял что нужно укреплять организм, избавляясь от стресса. Что же помогло? Вспомнил тренировки по каратэ,( я имею опыт инструктора) и начал постепенно улучшать своё физическое состояние: бег, турники, быстрая ходьба, динамическая растяжка, и, конечно, ПИТАНИЕ. Ушёл от кофемании. Стал сам готовить: больше мяса, овощей, на сладкое чай и фрукты. Весной пробежал 15 км в горах, недавно принял участие в Ростовском забеге(10 км) Теперь цель - триатлон. Есть желание поделиться своим опытом тренировок. Если кому-то интересно, пишите. Территориально я в Новочеркасске. Если есть кто из Ростова или Новочеркасска, можем организовать тренировки. Всем добра, здоровья, баланса и новых вершин. Побежал воскресный кросс))