Пещерный человек внутри нас и как он фильтрует счастье

Я не перестаю удивляться тому, что многие вещи, которые кажутся базовыми и привычными, сейчас приходится учиться делать заново. Например, учиться учиться после школы и университета. Или учиться отдыхать. Или питаться.

Одним из таких навыков является умение замечать хорошее вокруг себя и в своей жизни. Когда я впервые увидел мысль о том, что это навык, то отнёсся скептически. Мне казалось: мы же по умолчанию умеем хорошее видеть, разве не так?

⭐️ Разве это не навык по умолчанию?

Идея меня заинтересовала, и я решил проверить её в реальности. Каково же было моё удивление, когда я понял, что действительно не замечаю многое из того хорошего, что происходит вокруг меня. Крупные события заметить легко, а вот сотни приятных мелочей просто проходили мимо.

Так уж мы устроены: негатив замечаем автоматически и реагируем на него гораздо сильнее. Хоть мы и живём в XXI веке, но в голове мы всё ещё пещерные люди. А для пещерного человека видеть негатив — залог выживания. Излишне позитивно настроенная особь с высокой долей вероятности окажется вкусным ужином саблезубого тигра.

Можно вывести неандертальца из пещеры, но пещеру из неандертальца вывести не так-то просто. Поэтому мы и в современном мире продолжаем придавать больший вес негативу, игнорируя многое хорошее. В частности, на этом играют СМИ (и некоторые несознательные окружающие), разгоняя и подпитывая наши тревоги.

⭐️ Как качать «бицуху» позитивного мышления

К счастью, умение видеть хорошее вокруг, как и любой другой навык, поддаётся тренировке.

Одну из практик я рассказывал в докладе про защиту от выгорания. Она проста, эффективна и надёжна. Суть практики в том, что вечером нужно перечислить (желательно письменно) некоторое количество хороших событий, которые произошли с вами за день. Чем больше — тем лучше.

Несмотря на простоту, эта практика в своё время дала мне несколько приятных последствий:

Позитивное окончание дня. Вопрос о хорошем был последним в моём дневнике, поэтому каждый день я завершал с мыслями о позитивных событиях.

Умение замечать позитив. Я знал, что вечером мне придётся перечислять позитивные события, поэтому автоматически старался их замечать.

Создание позитива. Иногда дела были не очень, и хорошего как будто не происходило. В такие дни я пытался создать себе что-то приятное, даже очень простое, своими руками: погулять, приготовить вкусный ужин, потискать кота и так далее.

Позитивное мышление — это не вечная улыбка от уха до уха и бравада «мне любые трудности нипочём». Позитивное мышление — это навык, который позволяет различать разные краски жизни, а не только реагировать на негатив.

// Ставьте 💛**, если можете отметить этот пост как что-то хорошее, что произошло с вами сегодня.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки