КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СЕССИИ:

❌ Не употребляйте алкоголь минимум за 12-48 часов до сессии

❌ Постарайтесь не курить и не употреблять никотин минимум за 6 часов до начала

Ограничьте кофеин: Откажитесь от кофе, крепкого чая и энергетиков за 4-6 часов до сессии, чтобы избежать излишнего возбуждения

Не переедайте: Легкий прием пищи за 1,5-2 часа до сессии идеален. Полный желудок или чувство голода могут отвлекать

Подготовьте пространство: Найдите тихое, уединенное место, где вас точно никто не побеспокоит в течение всего времени сессии. Предупредите домочадцев. Отключите уведомления на телефоне

Заранее зарядить технику, наушники на 100%

📓 Подготовьте блокнот и ручку: Сразу после сессии будет полезно записать свои мысли, образы, чувства и возможные инсайты. Иногда озарения приходят в первые минуты после завершения работы

Освободить ~2 часа, чтобы точно никто и ничто не отвлекало Не планируйте важных дел сразу после сессии. Дайте себе время интегрировать полученный опыт. Иногда после сессии хочется побыть в тишине, подумать или просто отдохнуть.