Неделя 2 День 1 1. Тяга вертик широким хватом к груди 4х15 ⁃ 59х15 ⁃ 59х15 ⁃ 52х15 ⁃ 52х15 2. Жим штанги лежа 15,15,12,10,8 ⁃ Гриф х15 ⁃ 30х15 ⁃ 30х15 ⁃ 35х11 ⁃ 35х11 ⁃ 35х8 3. Разводка бабочка сведение на грудь 4х20 ⁃ 45х13+2 ⁃ 38х20 ⁃ 38х20 ⁃ 38х20 4. Горизонтальная тяга 4х12 ⁃ 46х18 ⁃ 52х12 ⁃ 52х12 ⁃ 46х18 5. Пуловер Гант лёжа на скамье 4х20 ⁃ 10х20 ⁃ 16х20 ⁃ 20х20 ⁃ 20х20 ⁃ 20х20 6. Отжимания от пола 4х20 локти ближе к корпусу ⁃ 19 ⁃ 18 ⁃ 16 ⁃ 11 Кардио 30 мин