Если совсем Сапсан совсем устал?

Кризис "нехочу-немогу-немагнолия" случается от накопления, физической (аврал, проект, переработка), и/или эмоциональной (конфликт, выгорание, иной стресс) Ну, или просто настигла хандра осенняя.

Наш союзник, при любом раскладе - тело. С ним и договариваемся в первую очередь.

• Хорошо бы не вскакивать при первых звуках будильника, а оставить себе три-пять минут на "потягуши". Ногами, руками, всем телом, шеей, и головой. Так вы аккуратно включите свою телесную "машину" на прогрев.

• Завтрак тот, что вы любите. А лучше тот, который попросит тело. Прислушайтесь к нему. Если захочет "вредного", но вкусного,  дайте. (Если только врач не запретил чего-то совсем, тогда в рамках ограничений ищите варианты) Организм подскажет, в каком топливе он нуждается сейчас. И у вас не уйдут силы на сопротивление.

• Попробуйте оставить себе пять-десять лишних минут с утра на продолжение разогрева. Запустить тело в рабочий режим помогут простые вращательные движения - внутрь, наружу - суставами. По 8-10 вращений в каждую сторону. Начните с вращений стопами, потом перейдите к коленям, тазо-бедренные, кисти рук, локтевые, плечи. В конце сделайте медленные вращения головой, аккуратно порастягивайте шейные мышцы. Обязательно делайте все не спеша, в спокойном темпе. Улучшится кровообращение, появится тонус.

• Одежду подберите максимально комфортную. Если совсем строгий дресс-код, то тогда хотя бы наденьте то, что вам особенно нравится.

• Одежда на выход - по погоде. Мерзнуть, или страдать от излишне теплой одежды, одинаково не прибавит настроения и сил.

• По дороге на работу поделайте упражнение присутствия. Вместо того, чтобы отключиться от внешнего мира, наоборот, потренируйтесь включать свои сенсоры на его восприятие - сосредотачиваясь, поочередно,  на сразу всех звуках, на запахах, на ощущениях в теле - как стопы соприкасаются с поверхностью, например, на зрительном восприятии  пространства - посмотреть вокруг "глазами туриста", так, как будто видите все в первый раз. Понятно, что если вас зажали со всех сторон в общественном транспорте, то лучше подождать, когда вокруг станет просторнее.) А если едете на машине, то лучше делать это во время остановок. Вообще идеально - когда идете по улице. Это упражнение переключит ваши эмоции с повседневности, перезапустит восприятие.

• Во время поездки можно делать упражнение на напряжение-расслабление. Сначала сильно напрячь мышцы, на 8 счетов, затем максимально расслабить, тоже на 8 счетов. Два-три подхода.

• Поменяйте привычный маршрут, если есть возможность, без сильного ущерба для времени перемещения. Пройдите или проедьте  его не так, как обычно. Если идете пешком, - хотя бы по другой стороне улицы. Это небольшое "приключение" взбодрит мозг, наполнит новыми впечатлениями.

Всё это поможет вам добраться на работу в более функциональном и бодром состоянии.

П.С. Если вы совсем находитесь в стадии физического и эмоционального истощения - брать отгул, или отпуск. И выяснять, что вас привело к нему. Без понимания и устранения причины - само не пройдет.