Кто я? Часть 1.

Вечный вопрос, на который я хочу найти ответ.

Почему в одних ситуациях я поступаю так, а потом в точно такой же — по-другому? Чем обусловлены мои эмоции, реакции? Как меньше терять энергии на сопротивление эмоциям, себе, миру? Что использовать, чтобы исследовать себя?

Джо Хадсон предлагает 5 навыков для исследования себя. Ниже будет вольная интерпретация

Первый навык из списка - Чувствительность

Вот живу я: что-то делаю, что-то думаю, что-то чувствую. Но часто не могу понять, что чувствую, что означают эти эмоции. Про что они, зачем они, что они говорят обо мне? Часто я просто не могу понять, что это за эмоция. Просто потому, что нет у меня такого опыта — называния эмоций. Я не всегда умею их распознавать. У психологов есть методика — обучать человека распознавать свои эмоции, называть их. Но сейчас не про это.

Итак, как почувствовать эмоцию?

Прежде всего понять: любая эмоция рождается в теле, а значит — отражается в нём. Даже если кажется, что это не так. Например, был два дня назад у стоматолога — и казалось, что спокоен. Ну, чистка, не больно. То есть ментально я был спокоен. Но заметил, что правая рука сжата в кулак. И сжата сильно… Начинаю проваливаться в медитацию, исследовать — и понимаю, что мне некомфортно, и я злюсь. Но не чувствую этого. Эмоции живут в теле и в голове. И любую можно отследить по сигналам тела.

Внимательно наблюдаем за тем, что есть в теле. Внимательно наблюдаем за тем, что есть в голове. И проводим параллели. Вот у меня появилось тепло в области горла — я такое уже чувствовал, когда сильно злился, но сейчас головой я не чувствую злость. А давай включу Любопытство и попробую понаблюдать: что в мире вокруг может вызывать злость и почему я её «не чувствую» в голове. А не чувствую — потому что подавляю, сопротивляюсь. Но на подавление эмоций уходит энергии больше, чем на саму эмоцию. Большая часть страданий — не от самой эмоции, а от сопротивления этой эмоции.

Первый навык — Чувствительность. Умение замечать свои эмоции не только через голову, но и через тело

Продолжение завтра. Навык Присвоение