Рубрика «ЭЭЭЭЭЭКСПЕРИМЕНТЫ» Продуктивность моя продуктивность… Много ли среди нас здесь «продуктивных» людей? Или же тех, кто стремиться быть продуктивным? Думаю, что таких достаточно. Особенно тех, кто начинает чувствовать вину за то, что ничего не делает, особенно полезного.

Итак, у меня появилась вот какая мысль: а почему бы не предложить вам провести один незамысловатый поведенческий эксперимент?

Суть этого эксперимента в том, чтобы показать, что если вы даете себе "передышку", то мир вокруг вас не рушится, а постоянно себя загружать как будто бы "полезными" делами не стоит.

Он заключается в следующем: ежедневно выделять определенное количество времени на свой отдых. И нет, это не про «сидение» в телефоне, за просмотром риллсов. Это про то, что вам реально нравится: книги, документалки, рисование, лепка, прогулки, гитара, да хоть просто полежать на диване (но не за просмотром ток-шоу; лучше подремать эти же 15-20 минут).

В течение этого времени (хватит тех же 15-20 минут) рекомендуется отключить уведомление на телефоне и вообще его убрать в сторону.

Отнеситесь к этому именно с научной точки зрения. Это же эксперимент. Ваша задача понаблюдать за своим состоянием и данные наблюдения зафиксировать (в блокноте, в заметках, хоть где). Главное – не останавливаться в проведении поведенческого эксперимента, даже если будет очень хотеться.

Еще раз:

1. 15-20 минут (или же больше, если есть возможность) уделяем именно себе. 2. В это время делаем все, что хочется (кроме телефона). 3. Наблюдаем за мыслями, чувствами и общим состоянием. 4. Наблюдения фиксируем в удобной форме.

Сначала может быть очень трудно и это нормально. Но со временем станет легче, в этом я могу быть полностью уверена. Длительность эксперимента: 1 неделя (до следующего четверга, не дольше!).

Ну что, погнали? 😏