1. Плечи махи в стороны -3х50 -5х40 -7х25 -6х30 2. Плечи жим в тренажере сидя 3х12 -38х15 -38х12 -38х12 3. Задняя дельта в тренажере 3х12 -24х17 -38х11 -31х12 -31х12 -31х11,5 4. Икры стоя 3х15 -20х15 -20х15 -20х15 5. Сгибание бицепс штанга 4х15 -20х15 -25х15 -25х15 -15х25