Просто, скажите вы, я каждый день делаю, но и я так думал, когда хотел избавиться от пагубных привычек в виде курения, залипания в соц. Сетях, потреблении фаст фуда, сбитого режима сна. Всегда наступал тот момент “Да я всегда успею бросить, сейчас просто время не подходящее, стресса много вот на работе” или “Да не могу я рано ложиться спать, я вообще по натуре Сова, ночью я становлюсь продуктивным” – при этом залипая на очередное видео на Ютубе. Неделю назад, я твердо решил поставить небольшой эксперимент и перейти от СЛОВ к ДЕЙСТВИЯМ. Я сфокусировался на 3 основных вещах. 1. Сон. Я буду ложиться и вставать в одно и то же время на протяжении недели (даже в выходные) 2. Контент. Я удалю все соц. Сети с телефона, чтобы случайно не залипнуть в видосики (и пропасть на 2 часа). 3. Еда. Я буду питаться нормальной едой, вместо перкуса “шавухой или хот-догом”. Какой же результат я получил за неделю и с каким сложностями я столкнулся? 1. Сон. Первые 2 дня мне было крайне сложно просыпаться утром (из-за сбитого режима в выходные). Мне буквально требовалось пол дня на то, чтобы полноценно войти в рабочий ритм. Но уже на 3 день я проснулся с невероятно бодрым и отдохнувшим. В последующим всю оставшуюся неделю я просыпаюсь бодрым, а не разбитым как это раньше часто случалось. Сегодня (сб) мне даже удалось проснуться раньше своего будильника на 5 минут. 6:25 2. Соц. Сети Первые 2 дня я автоматически тянулся к телефону как только у меня появлялась минутка свободного времени. Первым, что я хотел найти там – посмотреть короткие смешные видео. Но каково было мое удивление, когда соц. Сетей там не было – это было лучшее решение. Из-за отсутствия короткого контента мне стало легче фокусироваться на рабочих задачах, сохранять спокойствие, появилось больше времени. Во многом из-за телефона я не мог раньше нормально спать, у меня была привычка засыпать под “Видосики”, от этого я мог засыпать на 1-2 часа позже и сон попросту уходил. Благодаря отсутствию такого триггера мне стало гораздо проще засыпать. 3. Еда. Как я говорил выше, я часто питался не самой полезной едой, от чего мне часто хотелось кушать еще, примерно каждые 2-3 часа я искал себе очередной перекус, из-за этого в желудке всегда была некая тяжесть, которая приводила к большей лени, конечно же все это напрямую влияет на общую продуктивность. Я начал питаться более полезной едой, со сложными углеводами и я был приятно удивлен, что 1 полноценного приема пищи хватает на 5-6 часов. Благодаря этому у меня появилось легкость в животе, я стал лучше спать и больше двигаться.

Результаты превзошли все мои ожидания, поэтому я решил поделиться с вами своим «эксперементиком», который непременно я буду продолжать.