Как-то просчитал сколько времени приходится проводить сидя. А сидячее положение не естественно для нашего тела, позвоночник страдает, как герой русской классической литературы.🤣 В итоге вывел свою формулу: в неделю пробегать 10 км. Это минимум. И делать разные упражнения на развитие подвижности в суставах. В будни, рабочий день до 19:30. Сил и времени хватает на ходьбу+турники. Благо рядом стадион и можно пройтись по беговой дорожке. Темп быстрая ходьба - 1-2 минуты, спокойная ходьба - 2-3 минуты. И так 4-5 кругов. Потом уличные тренажёры и турники. Газовать не стремлюсь, иначе будет плохой сон. А вот на выходных, с утра нагружаю себя по полной. Бег, минимум 5 км. И тренировка на турниках. Иногда делаю проверочное упражнение: 30-50 подтягиваний, 60-100 отжиманий, 90-150 приседаний. Всем желаю активного долголетия. Да прибудет с вами сила джедая.🤘😎