Мои клиенты иногда удивляются, почему я уделяю отдельное внимание питанию и режиму в целом в процессе терапии. сегодня расскажу об одной из причин

*о пользе спорта для психики вы точно слышали, поэтому быстро пробежимся по базе: • во время тренировки происходит увеличение серотонина, дофамина и эндорфинов, что снижает напряжение — правда

• регулярная физическая активность снижает уровень тревожности как у здоровых людей, так и у тех, кто испытывает субклинические или клинические симптомы тревожных расстройств — правда

• для снижения уровня тревоги эффективно работают аэробные, силовые нагрузки и йога — правда

теперь материал поинтереснее: [ тренировки буквально учат нервную систему выдерживать стресс ]

• в нашем организме есть система HPA (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось) если по-простому, то она управляет реакцией на стресс и работает как цепочка сигналов между мозгом и надпочечниками, которые выделяют гормон кортизол

• про кортизол он помогает мобилизовать энергию, быть собранным и готовым к действию. но если он слишком долго остаётся высоким (например, при хронической тревоге или стрессе) — нарушается устойчивость нашей НС (нервной системы)

тренировки помогают системе НРА работать более сбалансированно: включаться, когда есть реальная угроза, и выключаться, когда всё спокойно

🍑итог: • во время тренировки кортизол естественно повышается

• при регулярных занятиях организм учится стабильно управлять этой системой

• как результат, уровень кортизола в покое становится более сбалансированным, его резкие скачки снижаются, реакция на стресс становится своевременной

мой тг-канал https://t.me/korochkavam