ПЕРВЫЙ РАЗ Решиться впервые обратиться к психологу бывает не просто, и разобраться в чем вообще разница между терапевтической работой и консультацией. Я предоставляю и тот и другой формат работы онлайн и очно в Москве.

«Консультация - чтобы разобраться. Терапия - чтобы изменить»

Если обьяснять простым языком, то консультация - это краткосрочный формат работы, дающий возможность получить поддержку, быть услышанным, выгрузить из себя накопившиеся переживания, узнать безоценочную альтернативную точку зрения. Терапевтическая работа- представляет собой долгосрочный формат от 10 встреч, работа происходит не только с переживаниями в моменте, а помогает найти и разобраться с причинами, которые приводят к нежелательным последствиям развития событий в жизни.

Иногда кажется, что психолог нужен только для того, чтобы “понять, что со мной происходит”. Это — консультирование: один-два разговора, где мы проясняем ситуацию, ищем ориентиры, даём поддержку и направление.

А терапия — про другое. Терапия — это путь. Когда ты возвращаешь себе чувствование, опору, способность видеть свои сценарии и перестаёшь попадать в те же ловушки.

Консультирование поможет снять острую боль. Терапия, дает возможность закрепить результат, понять причины, чтобы «ситуации», которые беспокоят», не повторялись.

⬇️Ниже я расскажу о том, как проходит первая консультация. Первая встреча нужна для того, поближе познакомиться со специалистом, которому хотите доверить свою историю, а специалисту с вами, чтобы понять является ли ваш запрос психологическим. И, как и на любой другой первой встрече, нормально – ощущать волнение, смущаться или тревожиться.

На первой встрече важно обсудить правила, по которым будет строиться работа. (частота встреч и их длительность, справила оплаты, опоздания, отмены и переносы, принцип конфиденциальности и безопасности), постараться сформировать запрос на работу. - ингда на это может уходить несколько встреч и это нормально.

Часто, в процессе психотерапии запрос может меняться, когда вы приходите к пониманию того, с чем связаны ваши трудности, либо обнаруживаете другие актуальные для себя темы.

Нормально, если вы не будете готовы полностью раскрываться на первой же встрече. Нужно время, чтобы присмотреться к специалисту и почувствовать доверие.

В связи с этим, не стоит ждать глубокой и интенсивной работы на первой же встрече, пока вы плохо знаете друг друга это не безопасно и остерегайтесь, если вам предлагают резко и радикально что-то менять.

Если вы почувствуете сильную тревогу, страх или злость – важно об этом сказать, чтобы психолог смог создать для вас безопасную обстановку.

📍Если чувствуешь, что возвращаешься к одним и тем же ситуациям, возможно, время не советов, а терапии. @marinasosnina24