⚙️Как вы себя чувствуете после рабочей недели?
Если много времени проводить в сидячем положении, тело может начать подавать сигналы о помощи.
*️⃣Простое решение — двигаться каждые 30—60 минут. Даже две минуты активной разминки каждый час дают примерно 80 минут движения в неделю. Это не заменит спорт, но поможет чувствовать себя бодрее и снизить напряжение.
*️⃣Как включить разминку в свою ежедневную рутину: — поставьте напоминание о зарядке на каждый час; — носите умные часы или браслет: они подскажут, что пора размяться, если вы засиделись; — двигайтесь, когда есть возможность: прогуляйтесь, потянитесь, сделайте пару приседаний.
Упражнения для разминки и расслабления мышц спины можно найти в четвертом уроке курса «Как сидеть за компом»: https://l.tbank.ru/osankutg1110
