Воскресенье началось как обычно. С утра выбежал на кросс. Благо рядом есть парк. В парке много занимающихся. Кто-то бегает по асфальту, кто-то вокруг парка по грунту. Я бегаю и там, и там. Пока я бегу по грунту, я стараюсь бежать быстро делая широкие шаги. Это энергозатратно, но выходя на асфальт, сбавляю темп и восстанавливаюсь, шаги соответственно укорачиваются. И так 3-4 круга. Потом иду на турники. Делаю различные упражнения. Сегодня, например, делал много подтягиваний на брусьях, ( когда ты не висишь на турнике и поднимаешь весь вес своего тела, а на брусьях становишься пол перекладину, ноги на земле и тянешься к перекладине, поднимая только часть своего веса) и чередовал это с широкими зашагиванием(упражнение для тех кто много сидит, растягиваем мышцы бедра). Шведская стенка(подьемы ног), рукоход(подтягивание на каждой перекладине) и заминка. Придя домой и передохнув, стал готовить себе и семье томленные овощи с мясом. Всем активного долголетия, друзья!!!