Было у вас такое, что вы потренировались, а после нет сил? Ходишь как будто мешком придавило?

Вариантов несколько, один из самых распространенных (сам так грешу) это нет «моста» между вариантами нагрузки.

Что за мост?

Под «мостом» я подразумеваю переход из состояния «я готов(а) поднимать / махать / бежать / плыть» в состояние «решение насущных забот, дел, а еще стресс на работе и так далее»

Ваш пульс 160-170 ударов в момент тренировки.

Дальше занятие заканчивается и вы уже читаете сообщение на почте от коллег по работе / родительский чат / решаете любую ситуацию на которую не обращали внимание весь отрезок времени.

Ваш переход из одной стрессовой ситуации (тренировка это стресс) в другую стрессовую ситуацию очень резкий.

Нужна заминка, по той причине (кстати неосознанно) ваш тренер вас в 90% отправляет походить на дорожку 40-50 минут))

Ваша задача успокоиться и перевести себя в спокойное состояние. Тогда не будет вот этой ямы из одного стресса в другой стресс, да еще и без перерыва. Да так будет не всегда, не всегда проблемы врываются с двух ног в вашу жизнь сразу после тренировки, но бывает такое часто. Для этого и нужен тот самый мост.

Под мостом может подразумеваться - заминка в виде 5-10 минут спокойной ходьбы на дорожке, растяжка особенно тех групп мышц, что были нагружены в процессе тренировки, спокойный перекус / прием пищи без спешки.

Как часто выстраиваете тот самый мост между двух состояний?

Если хотите чтобы я помог вам с вашим восстановлением, пишите в в личные сообщение @titovtrener слово "ВОССТАНОВЛЕНИЕ" — поделюсь дополнительными советами, которые помогут именно в вашем случае.

А каким способом восстанавливаетесь вы? Делитесь в комментариях.