Итак, что же делать, чтобы завершить сепарацию.....Бывает, мы теряем себя в мире, где так много голосов, оценок и ожиданий. Если вы ловите себя на том, что постоянно оглядываетесь на других — это не приговор, а точка роста. Ваш внутренний компас ждет, когда вы снова начнете им пользоваться.

✅ Шаг 1: Осознайте ситуацию без осуждения

Просто отметьте про себя: В каких ситуациях я теряю уверенность❓ Прямо вспомните те ситуация, когда вы подходили к человеку и вам было некомфортно, вы испытывали страх. Кстати, страх перед начальствующими - это тоже страх перед родителями. Чьё мнение для меня особенно значимо❓ Чье осуждение вы боитесь услышать? Когда я последний раз поступал(а) именно так, как хотел(а)❓ Попробуйте ответить честно. Тут еще может быть, что мы думаем, что поступаем так как хотелось бы нам, но на самом деле мы поступаем так как от нас ожидают.

👉 Факт — не значит провал. Это просто отправная точка для изменений. Это то, что помогает нам осознать сложности.

✅ Шаг 2: Начните с micro-решений (Я очень люблю фразу: маленькими шагами и всегда ее повторяю детям)

Не нужно менять всё разом Просто давайте себе право выбирать в мелочах: Что съесть на завтрак❓ И это не обязательно про ПП Какую музыку слушать по дороге на работу❓ Куда пойти в выходные без планов❓

👉 Каждое маленькое решение — кирпичик в фундамент вашей уверенности. Оценивайте каждым вечером то, что сделали для себя.

✅ Шаг 3: Учитесь распознавать свои истинные желания

Задавайте себе вопрос: «А я этого действительно хочу? Или это должно понравиться кому-то?» Сначала будет трудно услышать ответ. Потом появятся первые «хочу» и «не хочу». Со временем их станет больше. 😊Я всегда говорю: начните через "не хочу" их всегда легче и проще осознать. А потом двигайтесь к "хочу" методом проб. Например, каждый день пробуйте что-то новое и смотрите на внутреннюю реакцию.

✅ Шаг 4: Разрешите себе ошибаться

Страх ошибки — главный проводник зависимости. Напомните себе: Неидеальность — это нормально. Ошибка — это опыт, а не провал. Идеальных людей не существует.

✅ Шаг 5: Создавайте личные ритуалы

Что заряжает именно вас? 10 минут утром на чай в тишине. У меня, например, наоборот я люблю ночью сидеть в тишине, когда все спят. Вечерняя прогулка без телефона Хобби, которое никому не должно нравиться

👉 Постоянство в мелочах создает устойчивость в большом.

✅ Шаг 6: Обращайтесь за поддержкой

Если сложно справляться в одиночку: Найдите психолога Присоединитесь к тематической группе Общайтесь с людьми, которые идут похожим путем

Этот путь — не про то, чтобы стать независимым ото всех. Совсем это сделать невозможно, если ты находишься в социуме. Он про то, чтобы в центре любого шторма оставаться собой и про то, что мы несем ответственность лишь за свои действия. И у вас уже есть всё необходимое, чтобы начать. 💫

#самостоятельность #психология #личностныйрост #уверенностьвсебе #осознанность