Четвёртый навык — Проживание

Итак, я разобрал три навыка: — Чувствительность — почувствовать, что со мной что-то происходит (возможно, даже без конкретного определения эмоции). — Присвоение — признать, что эта эмоция — моя и не зависит от внешнего окружения; только от меня. — Расширение — моя эмоция — это не я; меня не определяют мои эмоции.

Проживание — принятие эмоции. Вот я почувствовал раздражение, признал, что это раздражение — только моя эмоция. Не стал «завязывать» её на себе, понимая, что она не определяет меня как человека и не определяет мои действия. Осталось принять эту эмоцию.

Раздражение — эмоция с негативным окрасом. Но она есть, она часть меня, и я должен признать: да, я раздражён. Да, причина не во внешних обстоятельствах (они лишь повод), а эмоция — только моя. Но раз она есть — она зачем-то мне нужна: моей психике, подсознанию, мне.

Не надо её заглушать, прятать, пытаться насильно контролировать. Работа психологов во многом как раз про это: принять себя таким, какой ты есть; не винить себя в своих эмоциях; не загонять их глубоко в подвал подсознания. Понять, принять, простить.

И помнить, что эмоция не определяет тебя как человека — тебя определяют твои действия.

Какую эмоцию готовы сегодня прожить, не подавляя? Одно слово.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки