Сон Павла Дурова Тестирую новые заманчивые заголовки 🤩. А вообще, давно не говорили про сон — основу основ и первопричину большинства выгораний.

На днях слушала 4,5 часовой разговор Дурова с Лексом Фридманом. Конечно, не весь, проматывала на темы, которые меня интересуют: отсутствие алкоголя и прочих зависимостей, минимальное использование телефона, свобода мысли, финансы. И в части, где ребята обсуждали расписание Павла, он заметил, что выделает на сон 11-12 часов 🤩

Он не спит все это время, несколько часов уходит на то, чтобы «подумать». Но факт остается фактом. Такой успешный и занятой человек может выделить себе половину дня на отдых, а мы — нет. Уже давно известно (но не очевидно), что работать постоянно — антипродуктивно. Отдых — важная часть работы, хотя бы просто потому, что результативность растет, если мы регулярно прерываемся от дел. Да, ментально тяжело разрешить себе отдохнуть, в голове ведь это считывается, как упущенное время работы. Но на деле все с точностью наоборот.

Лучший способ понять, сколько вашему организму нужно сна — вставать без будильника. Если добрать весь «долг» по часам, а потом разрешить организму показать вам, сколько ему хватает часов, то очень быстро выстраивается новое расписание и диалог с телом. Сама такой методикой давно установила, что мне нужно 9 часов 🤩