👹Сегодня, записывая свои размышления в дневник, я поймала в себе много злости. Потому что почувствовала, как у меня слишком много мыслей, и одна перескакивает в другую. А письмо требует другого состояния: держать фокус, оставаться внутри одной линии, не расползаться. Когда пишешь, не получится просто взять и перескочить на другую страницу, чтобы записать параллельную мысль. Ты стараешься сохранить логику и связность.

Я сижу, пишу, а в голове всплывают десятки других тем. Злюсь, потому что хочется всё успеть, всё записать и ничего не потерять. Думаю: «О, не забыть! Это важно! Это нужно тоже записать!» Конечно, пока я писала одно, про другое уже забыла. Но именно это стало для меня уроком – учиться концентрироваться, выбирать главное и держать фокус на важном.

Второе открытие сегодняшнего дня в том, как часто я использую фразу «мой мозг»: – Мой мозг ищет способы себя порадовать. – Мой мозг делает так-то. Эта фраза мелькает не только в письменной, но и в устной речи. И я вдруг поняла, что это как будто способ снять с себя ответственность. Как будто есть некий отдельный мозг, который живет своей жизнью и решает за меня.

Я подчеркнула эту фразу в тетради и переписала всё, заменив «мой мозг» на «я». Не мой мозг хочет найти радость в рутине, а я хочу, чтобы в моей рутине было больше радости. Не мой мозг ищет смысл, а я ищу.

Это вроде бы простое упражнение, но оно возвращает себе ответственность. Возвращает ощущение, что всё, что со мной происходит, моё. И я за это отвечаю.

Наверное, это бесконечный процесс. Процесс узнавания себя, в котором нельзя поставить точку. Можно только каждый день видеть чуть больше, чем вчера. Каждый день замечать себя яснее.

Может быть, в этом и есть настоящая осознанность. Не в том, чтобы всё понять, а в том, чтобы каждый день чуть яснее чувствовать, где здесь я.

#хурма_дневник