1. Тяга вертикальная широким хватом 3х10 66х13 73х10 73х10 2. Плечи махи в стороны 3х50 2х50 3х50 2х50 3. Плечи жим в тренажере 4х8 38х12 38х12 38х12 45х10 4. Лицевая тяга с канатом на полу 3х12 22х12+ 33х12+ 43х12+ 43х12+ 57х12 5. Передняя дельта - подъемы блока перед собой лёжа 3х12 16х12+ 19х15 23х15 23х15 6. Сгибание на бицепс штанга 4х10 35х10 35х10 35х8+1,5 30х11 Кардио 30 мин
Осталось кардио😅😂
напишите коммент
0 комментов
можете перейти, но сначала проверьте ссылку и будьте аккуратны: не вводите по ссылке пароли, номера телефонов и банковских карт, и другие личные данные
https://
уверены, что хотите выйти?
придется авторизоваться заново, а заполненные данные будут удалены
пост закреплён — пока закрепить можно только один пост
что-то пошло не так — попробуйте снова чуть попозже
