🍂Как не стать осенним листиком и не упасть. 😢Для кого-то осень - источник вдохновения, а для кого-то - ожидание хандры. Человек - существо биопсихосоциальное и «био», в данном случае, играет немаловажную роль.
😕Осенью погода переменчива и поводов выйти на улицу становится меньше, в купе с сокращением длительности светового дня, циркадные ритмы шокированы, примерно, как школьники первого сентября.
Чтобы восстановить баланс, вырабатывается мелатонин, поэтому так хочется спать, а еще и сератонина становится чуть меньше.
🌚Все это снижает и нашу социальную активность, потому что выходить из дома не хочется, а убираться дома, чтобы пригласить кого-то, еще меньше.
В общем и целом, есть основания полагать, что осень, и правда, меняет привычный ритм, но так ли все плохо?
😕У осени еще есть определенный «имидж», на нее давно наклеили депрессивный ярлык и этот лейтмотив тянется и тянется, создавая еще больший ореол негативных ожиданий.
Давайте честно, мы каждый год знаем, что будет осень, мы даже предполагаем, как это на нас влияет, если влияет. А это значит, что мы можем заняться профилактикой.
Делай «раз»:
☀️Сейчас не смейтесь, но это, правда, работает - почаще будьте на свету или, хотя бы, откройте шторы, если вы не вампир, конечно.
🏋️Поддерживайте физическую активность, я сейчас не про спортзал даже, элементарно, 10 приседаний или чего-то подобного, что не будет изнурять, а будет в удовольствие и даст прилив энергии, бонусом «галочку» в дневнике достижений, например.
🤗Не изолируйтесь - общайтесь с приятными вам людьми. Это очевидно, но если, например, вы удаленщик, иногда, стоит себе об этом напоминать.
Красота в глазах смотрящего, наверняка, вы это слышали, но часто ли вы фокусируетесь на позитивных проявлениях той же самой осени?
🤣Вообще-то в ней есть свой шарм и даже повод для фотосессии в листьях, а это еще один повод соблюсти пункт 1.
Осознанность - наблюдайте за тем, что вас окружает, вчера этот парк был зеленым, а сегодня наполовину пожелтел, осыпались каштаны, что-то еще меняется - в этом и есть жизнь, и она может быть интересной и наполненной, даже осенью.
Как на вас действует осень?
