Способы защиты личных границ. Иногда люди могут случайно оскорбить нас. Они заставляют сомневаться в себе, своих силах и возможностях. Например, вы написали статью и показали ее близкому человеку, а он после прочтения назвал это ерундой. Возможно, он сделал это не из злого умысла. Но все равно это задело и снизило вашу самооценку. Не позволяйте окружающим делать вам больно. Расскажу, как быть в таких неприятных ситуациях.

Из практики. У моего клиента руководитель был настоящим тираном. В ход шли самые нечистоплотные приемы. Обзывал всех бестолочами, пустоголовыми и вообще ни на что не годными. Выдержать такое — задача не из легких. Временами доходило до обиды, план перевыполняет, приходит с отчетом, а в ответ: «И что? Герой дня? Да таких, как ты, пруд пруди!»

Спасла Его очень простая методика - я высказывание! Достаточно было ему сказать, что ему неприятно такое обращение.

Сначала он отмахнулся. Что за глупость — «мне неприятно»? Он скажет: «Дверь там!». Но потом подумал, подумал и попробовал.

И вот, оставшись с начальником один на один после очередной публичной взбучки, которую он обожал устраивать перед всем отделом, мой клиент набрался храбрости и выдал: «Сергей Иванович, мне действительно неприятно, когда мои личные качества, умственные способности и внешность становятся темой для обсуждения в присутствии подчиненных. Если у вас есть замечания по работе, я готов выслушать их в приватной обстановке и приложить все усилия для исправления недочетов». Босс промолчал, но больше не унижал!

Важный момент: говорить с людьми о недопустимости подобного обращения нужно наедине и используя психотрюк «Я–высказывание».

Фразы, которые помогут поставить границы и уйти от конфликта. Говорите прямо, но бережно: «Слушай, мне становится некомфортно, когда ты так говоришь. Давай в следующий раз попробуем без оценок, просто обсуждать суть дела».

В разговоре с близкими особенно важно быть чутким. Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте другого:

«Мне неприятно это слышать». «Меня задевают такие слова». «Мне больно это воспринимать». «Мне это не нравится».

Эти фразы помогают обозначить ваши границы, не провоцируя конфликт.

Ваша АМ. Задавайте вопросы 🤓